Descanso en el trabajo

Citas sobre descanso y trabajo

La mayoría de las veces, cuando nos sentimos agotados, intentamos compensarlo durmiendo más. Y tiene sentido: al fin y al cabo, la mayoría de nosotros no dormimos ni de lejos las siete o nueve horas recomendadas por noche. Pero, ¿qué hacer cuando seguimos sintiéndonos agotados aunque durmamos más?

Según la doctora Saundra Dalton-Smith, dormir no es el único descanso que necesitamos. En su charla viral de TED, afirma que hay diferentes tipos de descanso -siete, de hecho- que no pueden satisfacerse sólo durmiendo. Como ella misma dice: «El descanso es la terapia alternativa más infrautilizada, libre de sustancias químicas, segura y eficaz de que disponemos».

Todos somos capaces de aguantar el agotamiento para cumplir un plazo urgente o terminar un proyecto, pero no debería ser una estrategia a largo plazo. Al igual que los músculos del cuerpo, la mente se fatiga tras un esfuerzo extremo. En varios estudios, los investigadores descubrieron que ejercer el autocontrol requiere grandes cantidades de glucosa. Eso significa que necesitas reponer fuerzas después de un esfuerzo mental de la misma manera que después de un esfuerzo físico.

El descanso es tan importante como el trabajo

Algunos trabajadores, por ejemplo los que tienen que hacer frente a un incidente de emergencia, tienen que perderse su descanso. Cuando esto ocurre, se les debe conceder un «descanso compensatorio» de la misma duración que la pausa perdida. Deben poder tomarse este descanso lo antes posible.

Sin embargo, si la naturaleza del trabajo impide una pausa ininterrumpida de 20 minutos, puede estar compuesta por varios tramos de tiempo más cortos que, sumados, alcancen los 20 minutos, siempre que el descanso proporcione el mismo beneficio en términos de bienestar.

Además de la obligación específica de prever pausas de descanso, el empresario está obligado por la normativa sobre tiempo de trabajo a prever pausas de descanso adecuadas cuando el ritmo de trabajo ponga en peligro la salud y la seguridad de los trabajadores, en particular porque el trabajo sea monótono o el ritmo de trabajo esté predeterminado.

Investigación sobre descanso y productividad

A continuación resumimos los puntos clave para los empresarios a la hora de abordar las pausas de descanso en el trabajo, incluida la reciente medida excepcional de contingencia para flexibilizar la jornada laboral de los conductores en respuesta al brote de coronavirus.

Es posible que un empleado opte por no acogerse a la primera de ellas, relativa a la semana laboral máxima de 48 horas, firmando un acuerdo de no aplicación. Este acuerdo es voluntario y puede tener una duración determinada o indefinida.

No es posible renunciar a ninguna de las demás obligaciones que impone el WTR, aunque hay casos excepcionales en los que no se aplican los derechos a las pausas de descanso normales. Estos casos se refieren a los trabajadores que realizan determinados tipos de trabajo y que tienen derecho a un descanso compensatorio.

Existen disposiciones especiales para los trabajadores menores de 18 años que han superado la edad de escolarización. En ese caso, debe concederle una pausa de 30 minutos si trabaja durante 4 horas y treinta minutos o más, y debe concederle doce horas de descanso al día y dos días de descanso a la semana.

El descanso es productivo

Los empleados deben tener un «acceso razonable» a los baños y aseos. Los empresarios no pueden restringir el uso de los cuartos de baño o aseos a horarios rígidos (por ejemplo, sólo durante las pausas programadas), ni imponer restricciones horarias irrazonables. (Directiva 5.98 del DOSH)

Los empleados que deban trabajar o permanecer de servicio durante una pausa para comer siguen teniendo derecho a 30 minutos totales de comida, excluidas las interrupciones. El período completo de comida debe pagarse independientemente del número de interrupciones. El trabajo realizado durante las pausas para comer se considera «horas trabajadas» a la hora de calcular la baja por enfermedad retribuida y las horas extraordinarias.

El empresario no está obligado a pagar la pausa para comer si el trabajador está libre de todas sus obligaciones durante toda la pausa. Sólo se puede exigir a los empleados que permanezcan en las instalaciones o en el lugar de trabajo durante su período de comida si están completamente libres de sus obligaciones laborales.

Los empleados que trabajen más de 3 horas después de su turno programado tienen derecho a periodos de comida adicionales. Los periodos de comida adicionales de 30 minutos deben concederse dentro de las cinco horas siguientes al final del primer periodo de comida y por cada cinco horas adicionales trabajadas.

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